Sport,wenn man keine Zeit/Geld fürs Fitnessstudio hat? Geht auch

Momentan bin ich ja noch nicht im Fitnessstudio angemeldet. Da ich jedoch trotzdem mehr Bewegung in mein Leben bringen will (natürlich auch damit die Pfunde schneller purzeln und der Körper trainiert wird) habe ich mir für Daheim,selber ein Sportprogramm zurecht gelegt.

1. Ich gehe 2-3 Mal die Woche,während meiner Serie am Abend,für 2x12 Minuten auf den Stepper.Das mag wenig klingen,aber grade wenn man untrainiert ist,sollte man es nicht übertreiben.

2. Ich versuche jeden Tag ein paar kleinere Übungen in meinen Alltag zu integrieren. So nehme ich die Treppen,anstatt die Rolltreppen oder den Aufzug und laufe kurze Strecken lieber,anstatt den Bus oder das Auto zu nehmen.

3. Joggen. Leider bin ich noch gänzlich untrainiert und deshalb nicht sehr ausdauernd.Ich versuche allerdings 1 Mal die Woche mindestens 45 Minuten joggen zu gehen.

4. Trainingsapps. Fast jeder hat ja ein Smartphone und auf dem großen App Markt gibt es solche Trainingsapps,die sogar kostenlos sind.

Ich habe auf meinem Smartphone den Bauch-Beine-Po-Muskeltrainer und den Cardiotrainer. Es sind jeweils bis zu 10 Übungen vorhanden,die in einem kurzen Clip gezeigt werden.Dann läuft eine Uhr und man macht diese Übung für 40-60 Sekunden. Ich versuche jeden Tag mindestens von jeder App 3-4 Übungen zu machen.


Man kann auch ohne ins Fintessstudio zu gehen,einiges tun. Ich werde mich zwar trotzdem anmelden,aber bis dahin,ist es eine gute Lösung. Auch werde ich mir bald meinen Stepper gegen einen Crosstrainer eintauschen,da mir das mehr Spaß macht ;)